很多有减重经验的人都知道：当体达到目标后，一开始减肥的新鲜感开始消失，旧习惯又会不知不觉地重新回来。减重过程中的掌声与赞消失了，取而代之的是如何“保卫”目标甚至如何拒绝反弹，在减肥过程中如何杜绝反弹、甚至继续减重呢？我认为：
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保持减重成果的困难程度决不会逊于减重的困难程度，甚至会更困难，会员们可能会认为，只要他们达到了目标体重，他们便完成的减重过程，可以重新捡回不健康的饮食习惯。为了保证你走在正确的健康道路上，考虑下面来自专家与成功会员的五点建议：

1.锻炼、锻炼、锻炼

我必须自觉地努力，将锻炼内容安排到每天的生活中，确定锻炼的时间、地点以及方式等，因为通过锻炼可以使我谨慎饱满，精神愉悦，减肥效果更明显，它已经成我生活中的一部分了……，我们的一个网友这样告诉我们。

2.寻找朋友的支持

朋友的支持至关重要，如果上网方便，在网上找到志同道合的人一起减肥，大家相互督促、支持就是减肥成功的关键。有很多网友在网站做记录已有一年的时间了，每周都称重，并坚持做记录，和大家交流心得。“不管我那周有多么不愿意，这样可以让我保持在控制状态。”

3.坚持记录，不管吃什么

“在过去的几个月内取得了很大的成功，这得归功于我对自己的承诺，将我吃的任何东西都记下来，其中一个体重管理会员说，不管某一天不小心暴饮暴食了，我也会详细地记录下来。不过，令人惊奇的是，那样的“例外”并不多见，因为你既然做出了承诺，它便可以防止你走上极端。”

4.尝试新鲜事物

科学研究证明，把很多东西搭配在一起有助于保持自己的兴趣，阅读新书、文章、网站、与新搭档一起锻炼、或做出新的安排，都可以让动力继续下去。当然也包括尝试新的菜谱及到新的地方购物。要相信，我们生来便有追求无穷无尽的新事物的本能。

5.坚持到底

要知道，偶尔的反弹是正常现象。健康的饮食才是我们追求的终极目标，所以，要做长期打算，而不是一个临时措施，在减重成功后，达到目标了，需要做长久打算——健康饮食应成为终生生活方式的一部分。